• 锡林郭勒盟今日大新闻
  • 做一盘香甜可口、酸甜饱腹的卷心菜沙拉,跟肚子上的5

    发布日期:2020-05-25 00:44   来源:未知   阅读:

    最近单位里推出每天10000步的健步走活动,会有一个运动小程序,60天里面达标50天,然后活动结束会有记录,给达标的人一点点小奖品。这个活动受到了空前的欢迎,以前也搞过几次,但都没这次反响热烈,因为每个人都觉得这个冬天自己胖了,长肉了,腰粗了,要重新买夏天的衣服了,天天都为自己多长了的5斤肉发愁呢。

    我个人不建议非常剧烈的节食,管住嘴迈开腿是最实际的保持身材的方法,其中管住嘴占了七成,运动占三成,哪怕你每天跑十公里,一周跑一次马拉松,胡吃海喝也是瘦不下来的。至于吃,要三餐有度,各种营养都有,但一定要控制量,不要多吃,尤其是晚餐,当你6点多吃晚饭,10点多打算上床睡觉的时候,发现自己有点微饿,肚子有点空了是最佳状态。有人说肚子饿着怎么睡得着?说明一点一个是微饿,饿得不那么厉害,还有一个是饿了熬一熬,两三天熬过了,就习惯了,没有这一点点小痛苦,又怎么会瘦得下来呢?

    至于占了七分的吃,我是这么认为的,早上尽量营养均衡,肉蛋、蛋类、奶制品、碳水化合物都能吃,还要吃饱,不然一天都没精神;但是中午就要控制量了,一荤两素,一点点米饭或主食,就是食堂的量,绝不能多吃;晚上就是水果蔬菜为主,最多配些海鲜,肉类和碳水化合物一律不碰。另外还有最重要的一点是:不,要,吃,零,食!好了,这样自律地两三个月维持下来,你肯定能把前几个月长出来的5斤肉给瘦下去。

    今天来分享一个我最近晚上常吃的蔬菜沙拉,不是简单的生菜拌一拌,而是卷心菜和胡萝卜丝先腌后拌,比较有嚼劲,也很耐饥,有人说沙拉酱也很会长胖,我觉得除非特别有毅力的人,不然的话口感也是很重要的。晚餐除了这盘沙拉之外,我会再配一个水煮蛋,或者蒸鱼、水煮虾之类的海鲜贝壳类,当然量一定要控制好,你不能来直接来三斤小龙虾哦!

    Power by DedeCms